Недавно в передаче «Малахов+» меня назвали «самоуверенным человеком». Этот термин был использован намеренно — «уверенный в себе» создавал бы положительный образ, а им нужен был антагонист. Конкретно было сказано, что я произвожу впечатление самоуверенного человека.

Уверенность vs Самоуверенность: фундаментальная разница

Главный секрет: уверенность на 100% зависит от контекста

Психологический закон: «Всё зависит от контекста. Если ты оказываешься в ситуации, где твои действия обычно воспринимаются отрицательно — вряд ли ты будешь уверенным.»

3 уровня уверенности: от условной к безусловной

Как развод и измена разрушают уверенность

Кейс из практики: от забитого парня к мастеру знакомств

Пошаговый метод создания нового контекста

1. Выбери направление «рыбы в воде» — где ты естественно силён (танцы, спорт, интеллект)
2. Используй временные «костыли» разумно — стиль, статус, но без перегибов
3. Создай подтверждения успеха — позитивные реакции как новая опора
4. Интегрируй в идентичность — сделай уверенность частью себя

Опасные «костыли»: история про Audi

«Уверенность — не то, что у тебя есть, а то, что ты создаёшь. Создай контекст, найди подтверждения, и уверенность станет твоим естественным состоянием.»

Как психолог с многолетней практикой, я объединяю научные данные, клинические наблюдения и личный опыт, чтобы дать вам объективную картину. Измена — одна из самых сложных тем в семейной психологии.

Психологическая классификация измен: 4 типа

Согласно исследованиям семейного терапевта Ширли Гласс, измены можно разделить на несколько типов:

Научные данные: что говорит статистика

Почему люди изменяют: глубинные психологические причины

Когда прощать ОПРАВДАНО: 5 критериев по Эстер Перель

Известный семейный терапевт выделяет условия, когда отношения можно спасти:

1. Искреннее раскаяние — партнер полностью признает вину без оправданий
2. Прекращение контакта — полный разрыв с любовником/любовницей
3. Готовность к терапии — оба готовы работать над отношениями
4. Выбор отношений — «прощать можно, если оба собираются выбирать эти отношения»
5. Трансформация — «да, это будет сложно, потребует определённых трансформаций»

Когда отношения ОБРЕЧЕНЫ: клинические признаки

Мой метод работы с парами после измены

В своей практике я сочетаю подходы Emotionally Focused Therapy (EFT) и Gottman Method:

Практическое упражнение: «Шкала выбора»

«Измена — это не конец, а перекресток. Можно выбрать путь восстановления или путь освобождения. Главное — выбрать осознанно, а не под влиянием боли.»

Первая правда, которую нужно принять: забыть бывшую не получится. Как бы вы ни старались — отвлекались, вышибали клин клином, уходили в зависимости — она останется в вашей памяти.

Почему нельзя «забыть» бывшую: нейробиология

Пока вы продолжаете жить ту же жизнь, бывшая навсегда останется в вашей голове. Это максимально трудоемкий процесс трансформации, где нужно довериться течению времени.

3 этапа принятия бывшей

Философия благодарности и принятия

Взгляд в будущее: почему расставание было необходимо

Представьте: через 5 лет вы станете другим человеком, и рядом будет другая девушка. Вы скажете: «Вот для чего я расстался с бывшей — чтобы встретить эту, которая даёт мне больше.»

Практика отпускания: 4 конкретных шага

1. Новые увлечения — вкус жизни, связанный с твоим выбором, а не вашим совместным
2. Обретение самоопоры — самолюбие и самоценность как новая сила личности
3. Принятие ответственности — «ты сам выбрал эту женщину, значит это твой продукт»
4. Фокус на будущее — «прошлого не существует, оно уже не является настоящим»

Ошибки, которые мешают двигаться дальше

«Забыть бывшую нельзя, но можно изменить к ней отношение. Принять как часть своего пути и освободить место для нового.»

Мужская депрессия: 7 признаков и 3 шага выхода из апатии

Как психолог, прошедший через профессиональное выгорание, я знаю мужскую депрессию не по учебникам. Когда-то я сам столкнулся с тем, что буткемпы перестали приносить удовольствие, а перелёты и недосып подорвали здоровье.

Финансовые признаки депрессии, которые игнорируют

7 симптомов мужской депрессии (из личного опыта)

Эзотерический взгляд: депрессия как точка роста

Представьте что жизнь должна куда-то произвести: вы должны проработать определённые уроки. То, что навешали в детстве, мешает развиваться дальше. Вы находитесь на плато, пока не преодолеете эти ограничения.

Что «отваливается» во время депрессии

Новые цели как способ выхода из депрессии

Часто решение находится в постановке новой цели, которая напрашивается сама собой:

3 практических шага выхода из депрессии

1. Осознать что «отваливается» — старая работа, отношения, убеждения
2. Принять урок — понять какие ограничения подсвечивает депрессия
3. Найти новую цель — то, что действительно resonates с текущим «я»

«Депрессия — не приговор, а сигнал: пора расти. Всё что отваливается — должно отвалиться, чтобы освободить место для нового.»

Как психолог, прошедший через развод, я понимаю вашу боль не теоретически, а практически. Мой собственный брак распался, и это стало точкой роста, а не крахом. В этой статье поделюсь личным опытом и профессиональными методиками.

Философия развода: гармония со знаком «минус»

Когда вы начинаете отношения — бабочки в животе, радость, позитив. Это гармония со знаком «плюс». Развод — это та же гармония, но со знаком «минус». Депрессия, скандалы, тёрки с бывшей женой — всё это естественная часть процесса расставания.

Почему важно сохранить хорошие отношения после развода

Эзотерический взгляд: «всё происходит не случайно»

С точки зрения эзотерики: «всё что происходит — должно произойти». Если жена ушла или нашла другого, у неё были основания. Не могло сложиться других ситуаций, кроме способствующих вашему разрыву.

Психологический принцип: отношения — это выбор

С моей точки зрения, отношения — это выбор обоих. Когда один человек по своей доброй воле прекращает выбирать эти отношения и выбирает себя, второй участник не имеет права препятствовать.

Процедура выхода: мой метод для будущих отношений

Сейчас, вступая в отношения с девушкой, я обязательно проговариваю «процедуру выхода». Это то, что я рекомендую всем своим клиентам:

5 практических шагов для сохранения отношений после развода

1. Будьте максимально открыты и дружелюбны — даже если это она ушла
2. Поймите и простите её — у каждого свои причины
3. Уважайте свободу воли — вы не её папа, чтобы препятствовать
4. Сохраните человеческие отношения — даже если не будете общаться
5. Проговорите будущее взаимодействие — особенно если есть дети

Когда нужна профессиональная помощь?

«Развод — не конец жизни, а начало новой главы. Сохранив уважение к бывшей жене, вы сохраняете уважение к самому себе.»

Как практикующий психолог, специализирующийся на мужских кризисах, я не понаслышке знаю о проблеме: мне 40 лет, и я прошел через кризис «в полный рост». Многолетний брак развалился неожиданно, заставив адаптироваться к новой реальности и глубже разбираться в психологии отношений.

Почему кризис среднего возраста — это не миф, а физиология

С научной точки зрения, кризис 35-45 лет связан с:

• Гормональными изменениями — снижение тестостерона на 1-2% ежегодно после 30
• Нейропластичностью мозга — уменьшение гибкости нейронных связей
• Социальными ожиданиями — давление «к 40 годам нужно достичь X»
• Экзистенциальным вакуумом — вопрос «ради чего все это?»

В моей практике 85% мужчин 35-45 лет проходят через схожие этапы, просто с разной интенсивностью.

7 клинических признаков кризиса (по данным исследований)

Мой продукт «Мальчишник» — быстрый старт из кризиса

Создал продукт, который сильно вытаскивает из состояния кризиса — «Мальчишник». Это выездной тренинг, который провожу с 2013 года.

Что происходит за 7 дней:

• Находим мужскую ценность — чтобы чувствовать себя уверенно и наполнено
• Заново учимся знакомиться и заинтересовывать девушек
• Возвращаешься в город буквально обновленным человеком

Парни часто говорят, что их жизнь делится на «до мальчишника» и «после». Это быстрый буст, чтобы встать на ноги.

Психологические механизмы кризиса: почему это происходит

С точки зрения психологии, кризис среднего возраста — это конфликт между:

Когда разрыв между этими образами становится критическим — наступает кризис. Мое философское кредо: «Все, что должно отвалиться — отвалится. Если тебе суждено пройти кризис, события все равно произойдут».

Реальные кейсы преодоления из моей практики

5 практических шагов, которые работают

1. Диагностика — честный анализ симптомов и их причин
2. Детоксикация — уход от аддикций и токсичных паттернов
3. Переориентация — поиск новых смыслов и целей
4. Интеграция — внедрение изменений в повседневность
5. Поддержка — создание среды для закрепления результатов

«Кризис среднего возраста — не конец, а возможность ‘апгрейда’. Все, что отваливается, должно отвалиться. Ты неизбежно произрастаешь через это.»

Сегодня не совсем обычная тема. Иногда мои ученики присылают мне вопросы касательно первого секса с девушкой. Как лучше всё сделать, чтобы произвести правильное впечатление, как не показать себя неопытным, как доставить удовольствие, что делать после секса? И тут налицо некая боязнь этого процесса, которая сковывает парней и не даёт им расслабиться. У некоторых это переходит в некую фобию. Фобия проявляется в излишней нервозности и попытках избегать половых контактов или в затягивании всего процесса. Поговорим о том, как избавиться от боязни сексуальных контактов. Сразу к делу!

Причины боязни

Для начала попробуем разобраться откуда растут ноги. Если говорить о женщинах, то вызывают боязнь чаще всего психологические проблемы. Это может быть связанная сексом психотравма, страх осуждения (страх показаться легкодоступной), дело тут в сексуальном воспитании, а также в социуме, в котором живёт женщина. Либо же, просто отсутствие опыта у молодых девушек.

Теперь попытаемся разобраться в причинах страха у мужчин и поговорим об этом более детально:

1. Страх того, что в нужный момент не встанет. Страх этот есть у многих, но более острым он становится после того, как однажды это уже случилось. Именно боязнью неудачи, боязнью сплоховать в нужный момент зачастую объясняются причины этой фобии.
2. Страх того, что размер члена не будет соответствовать ожиданиям девушки. Причина здесь кроется в том, что в порно у актёров часто просто гигантские члены. На фоне этого могут возникнуть серьёзные комплексы. Избавляйся от порнозависимости.
3. Страх продемонстрировать своё неидеальное тело. Да, мужчины комплексуют из-за внешности не меньше, чем женщины. Эти комплексы вызваны несоответствием того, что ты видишь в зеркале тому, что ты видишь на экране телевизора или в интернете. Мускулистые красавцы с идеальной улыбкой, одетые с иголочки. Ты серьёзно? Оглянись вокруг – ты таких выдел в жизни? Если да, то это скорее исключение.
4. Страх секса с красивыми девушками. С обычной среднестатистической девушкой всё нормально, если же парень знакомится с девушкой, которая его привлекает по-настоящему, то начинает нервничать, а нервы во время секса уж точно не будут способствовать хорошему результату.
5. Отсутствие опыта. Это в большей мере касается молодых парней, но бывают исключения: взрослые парни, у которых нет опыта. Иногда это является причиной просто панической боязни секса.
6. Страх заразиться венерическим заболеванием или стать отцом вне плана)

Как бороться со страхом?

Итак, мы выяснили в чём причины, теперь обсудим как с этим бороться.

Если у тебя настолько сильный страх, что это проявляется в реакциях тела, таких как: одышка, дрожь, очень сильная тревога, и т.д. и т.п., то возможно стоит обратиться к специалисту, так как любая фобия требует лечения, особенно если это мешает жить полноценной жизнью.

Я же дам тебе несколько советов, которые помогут тебе бороться с этой боязнью, чтобы ты мог вести полноценную сексуальную жизнь.

1. Взгляни в лицо своему страху. Это первый и, пожалуй, самый важный совет. Пойми, чего именно ты боишься. Успокойся, устройся поудобнее и проанализируй что именно тебя путает. Поняв причины, ты сможешь сосредоточиться на поиске подходящего решения. После этого ты сможешь приступить к решению конкретной проблемы. К примеру, причина в том, что у тебя недостаточно опыта и тебя пугает сам процесс. Ты не знаешь, как это делается чисто технически. Поняв это, ты сможешь приступить к изучению темы, благо сейчас масса материалом на эту тему. Возможно тебя беспокоит твой внешний вид? Если это так, то надо разобраться как его улучшить, а, возможно, всё это у тебя в голове. Мнение со стороны поможет в такой ситуации. Если же тебя беспокоит твоя эрекция, то надо в первую очередь сходить к специалисту, возможно даже не понадобится медикаментозного лечения, а будет достаточно сбалансированного питания. Работа над решением проблемы, конкретные действия уничтожат твой страх.
2. Практикуйся. Да, именно так. Зачастую все страхи уходят, когда приступаешь к делу и секс тут не исключение. Вместо того, чтобы постоянно прокручивать в голове идеальный сценарий, просто возьми и сделай. Ты скажешь: «как же так, ведь я ищу способ избавиться от страха, а ты советуешь просто взять и сделать. А вдруг что-то пойдёт не так?». Ну, во-первых, прекрати программировать себя на неудачный сценарий, а во-вторых если даже что-то пойдёт не так, как ты планировал, то по сути ничего страшного не произошло, и ты получил опыт, который подскажет тебе в каком направлении двигаться. А во-вторых, секс – это занятие двух человек и в процессе ты можешь…
3. Сказать прямо, что тебя беспокоит своей партнёрше, зачастую это убирает нервозность, ведь она будет понимать, что ей нужно помочь тебе возбудиться. Вообще твоё возбуждение во многом зависит от девушки и от того, как она будет вести себя во время секса, а не только от тебя, помни это и не вини во всех смертных грехах себя.
4. Не завышай значимость результата. Да, именно так. Не надо всё время думать на шаг вперёд, просто попробуй получать удовольствие, ведь секс – это не просто половой акт, но и эмоциональная близость, что само по себе очень приятно. Будь в моменте, иногда этого с головой хватит, чтобы побороть свой страх.

Выбирай подходящих девушек

О чём я? О том, что в моменты, когда ты чувствуешь страх или дискомфорт рядом должен находиться человек хотя бы с минимальным уровнем эмпатии. То есть от выбора девушки тоже будет зависеть насколько всё пройдёт гладко и комфортно для тебя. Если девушка будет обвинять тебя в том, что ты не оправдал её ожиданий, то такой девушке не место в твоей жизни. Пусть это будет нормальная адекватная девушка, которая поспособствует тому, чтобы всё прошло гладко, а не усугубит ситуацию. Ты должен доверять ей, хотя бы на базовом уровне. Как найти такую девушку? Читай мои статьи на блоге и смотри мои видео, дорогой друг, они помогли уже не одной сотне парней. И не забывай, что секс должен быть защищённым, это избавит тебя от множества проблем, уж поверь старому гусару.

Вывод

Для начала разберись насколько сильна твоя боязнь. Если это не фобия, которая требует совета специалиста, то для начала пойми природу своего страха, это будет первым шагом к его преодолению. После этого предпринимай шаги для того, чтобы решить проблему и переходи к практике, тут критично важным моментом будет насколько привлекательная девушка и насколько она адекватная. Цени момент и получай удовольствие. С тобой был Егор Шереметьев, с верой в тебя!

Приветствую тебя, дорогой любитель женщин, по горячим следам недавно прошедшего Мальчишника в Азии… Тема сегодняшней статьи – соблазнение на курорте. Почему я решил написать об этом? Да потому что скоро лето и скорее всего нам всё-таки откроют границы после продолжительного карантина, и мы отправимся на моря и океаны отдыхать после самоизоляции и соблазнять красоток, естественно… Вообще курортная тема – это так сказать облегчённый вариант соблазнения, так как многие девушки едут туда именно с этой целью, по аналогии с ночным клубом. То есть едут туда за эмоциями, а секс с классным парнем – это ведь отличный способ получить эти самые эмоции. Итак, приступим! Как найти девушку на отдыхе, чтобы заняться с ней сексом?

Специфика курортного соблазнения

Вообще знакомства в условиях отдыха – это более фастовая тема, чем где бы то ни было. Девушки занимаются сексом в таких условиях без лишних сожалений, так как всё, что произошло на отдыхе – остаётся на отдыхе. То есть об этом никто не узнает и тут отсутствует фактор социально осуждения. А если точнее, то этот фактор сильно ослаблен в силу того, что социальное осуждение в условиях чужого города и социума, в котором ты находишься временно – намного меньше. Проще говоря, чтобы отработать отмазки девушки в присутствии её семьи, друзей либо коллег по работе намного сложнее, чем в условиях отдыха на курорте, где рядом только её подружка, которая ничего никому на расскажет, так как у неё идентичные цели. Это вовсе не означает, что девушки на отдыхе готовы раздвигать ноги перед каждым встречным. Нет, конечно. Они ищут мужчину, который сможет наполнить этот отдых эмоциями, а так как отдых сам по себе подразумевает крутые эмоции, то тебе придётся соответствовать этой атмосфере сплошного праздника, то есть быть крутым сексуально привлекательным парнем. То есть уметь создавать влечение в короткие сроки, с другой стороны уровень комфорта может быть несколько меньше, чем в обычных условиях, так как все всё понимают, особенно если речь идёт о девушках около 25-ти лет.

Основные места для знакомства на курорте

Красивых девушек на популярных курортах очень много, так что выбирай действительно популярное место, а не какое-то никому не известное, так как рискуешь оказаться там, где их нет вообще. Если речь идёт о стандартном морском курортном городке или большом курортном городе, то здесь можно выделить несколько основных мест для знакомства:

Пляж. Это лучший вариант и одно из основных мест для знакомства, ведь большинство едут именно для того, чтобы покупаться в море (океане), позагорать, подышать морским воздухом. Предлогом для знакомства может быть что угодно. Ты можешь зайти в контексте, попросив крем для загара, добавив, что свой ты забыл в отеле. Дальше всё просто – стандартные разговорчики о логистике, кто откуда, кто с кем приехал и так далее. Важно: тебе нужно перейти с общего контекста на межполовой контекст, используя флирт. Если ты затянешь с этим, то девушка не будет заинтересована в дальнейшем общении, скорее всего.

Набережная, места для того, чтобы поесть, выпить, отдохнуть. Например, в Паттайе, где мы проводим традиционные ежегодные мальчишники, у нас есть такое место, где можно вкусно поесть на открытом воздухе и там же найти девушку для приятных встреч. Набережная вдоль пляжа – тоже крутое место, где вы сможете найти девушек как днём, таки в вечернее время. Здесь же можно устроить вечернее свидание, то есть не откладывать, а перевести знакомство в свидание сразу.

Центр города, рынки.  Не надо также игнорировать центр города, где всегда полно народа, это торговые центры, кафешки не пляжного формата, рестораны – здесь можно встретить более ухоженных девушек, а также местных, если тебе по каким-то причинам не нравятся туристки)) Также для этого подходят рынки, на которых всегда масса народа, многие ищут подарки для своих родных или друзей – отличное место для знакомства. Здесь всегда можно встретить привлекательных девушек, открытых новым знакомствам. Можно использовать как контекстуальный подход, так и директивный.

Ночные клубы и препати заведения. Это традиционно самые популярные места для знакомства на курорте. Здесь шансы найти самых красивых девушек возрастают многократно. Ночная жизнь на отдыхе – это то, что нужно. Буквально 100% девушек тусуются в этих местах на курортах, даже если в повседневной жизни они не посещают такие заведения. Оденься поприличней, чтобы выделиться из толпы парней в шлёпанцах и пляжных шортах и вперёд. За ночь можно поменять несколько таких заведений, они обычно находятся рядом. Принципы знакомства те же, что и в ночном клубе у тебя в городе: быть крутым социальным парнем и предпринимать активные действия, а не напиваться возле бара.

Сайты знакомств. Да, ты не ослышался, это тоже можно использовать, как альтернативный вариант. Тем более, что выдавать тебе будет тех девушек, которые рядом. Только не пиши в целях знакомства «секс на один-два раза», лучше всего нейтральное «общение».

Алгоритм соблазнения на курорте. Отличия

Итак, ты познакомился с привлекательной девушкой, что делать дальше? Принципиальных отличий в соблазнении нет, кроме того, что тут всё происходит быстрее. Поверь, никто не будет ждать от тебя серьёзных отношений, это курорт и сюда едут не за этим. Девушкам нужны эмоции! Твоё дело – дать ей эти эмоции. Эскалируй быстрее, чем ты привык, это нормально. Знакомство вечером на набережной можно сразу перевести в романтическое свидание. Пляжный совместный отдых, особенно если ты с другом, а девушек тоже двое, переведите в вечернее свидание, либо пригласите на вечеринку, которую устроите сами. Угадайте где? Правильно – у вас. Ну либо на пляже. Во время ночной пляжной вечеринки, можно устроить заплыв голышом, а потом согреть девушек, когда выберетесь на берег. Это не значит, что тебе не нужно совсем работать над комфортом. С какими бы целями не приехала девушка на курорт, она хочет провести время с человеком, с которым будет эмоциональная связь, который увидит в ней не просто сексуальный объект, но и личность. Так что дай ей понять, что тебе интересно с ней и ты чувствуешь себя с ней на одной волне. Всё это можно сделать за один вечер, в этом и прелесть курортного соблазнения. Не будь тем, кто просто ищет куда бы всунуть, девушки это считывают, ты будешь выглядеть нуждающимся, а это критически плохо в соблазнении. Вообще, бывает, что курортный роман перерастает во что-то большее, но это скорей исключение из правил. Но вот поддерживать связь вполне можно. Например, ездить друг к другу в гости. Расширяй географию, дружище)

Вывод

Итак, мы поговорили о соблазнении на курорте, ты понимаешь, как это происходит в общих чертах. Дать более подробную схему я смогу дать тебе на одном из моих выездных тренингов-Мальчишников: http://pandorabox.ru/schedule/

С тобой был Егор Шереметьев, с верой в твой успех с девушками!

Сегодня поговорим о воздержании, так как в последнее время эта тема стала набирать обороты и обросла мифами. Одни утверждают, что это путь к накоплению энергии и, соответственно, возможности направить её в другое русло. Другие говорят, что при длительном воздержании не избежать серьёзных проблем. Где же правда? Будем разбираться.

Медицинский аспект

Итак, обратимся к официальной медицине, так как люди мы разумные, и нам нужна доказательная база. Половое воздержание приводит к застою секрета простаты и застою крови в органах малого таза. Соответственно, это ведёт к возникновению проблем в виде воспалительных процессов в целом и простатита в частности. Длительное же воздержание может повлечь за собой аденому простаты и увеличить риск онкологии. Страшно? Думаю, да. Но тут речь идёт не об отказе от секса как такового, а именно о долгом воздержании, подразумевающем отсутствие эякуляции, то есть отказ от мастурбации также.

В любом случае длительное воздержание – это стресс для организма. Это нарушает выработку гормонов и ухудшает половую функцию, что может привести к проблемам с эрекцией. Также есть мнение, что в предстательной железе накапливаются канцерогены, а это может вызвать рак, если не происходит семяизвержения.

Из-за отсутствия сексуальной активности у мужчины может снизиться либидо. Но для этого надо воздерживать довольно длительный период – около двух лет. При небольшом воздержании, наоборот можно наблюдать положительный эффект в виде накопления тестостерона и секс после этого становится более ярким.

Практически безвредным является воздержание для молодых парней до 20 лет. Опасным же оно является для мужчин с сильной половой конституцией. При длительном отсутствии половых связей помимо описанных выше проблем могут возникнуть неврозы и даже депрессии. С другой стороны, слишком частый секс – тоже не всегда хорошо, он может привести к гормональному истощению, когда организм просто не успевает восстановиться, но это тема для другой статьи.

Аспект энергетический

Бытует мнение в некоторых кругах, что воздержание – это путь свободы и самосовершенствования. Что сексуальная энергия нужна нам не столько для секса, сколько для того, чтобы направить её на достижения в работе, спорте, творчестве, духовном развитии, любой другой деятельности. Реальных доказательств этому нет, но по себе и своим ученикам могу сказать, что некоторое воздержание очень мощно влияет на мотивацию и успехи в соблазнении. В нашей теме мы скорее придерживаемся философии отказа от мастурбации, а не от секса как такового. То есть если ты воздерживаешься от мастурбации, то у тебя просто нет другого выхода как выйти и найти себе секс, по-другому никак. Это мотивирует. Например, на своих тренингах я запрещаю парням дрочить для того, чтобы они были максимально замотивированы на знакомства и соблазнение. Я не фанат крайностей, поэтому полного отказа от половых контактов я не приемлю и веду регулярную половую жизнь.

Хочу заметить, что, по моему мнению, нельзя просто выбросить секс из своей жизни, не поменяв при этом в целом свой лайфстайл, а об этом говорится очень мало. То есть если ты ведёшь малоподвижный образ жизни, неправильно питаешься, куришь, пьёшь, не занимаешься спортом, подвержен влиянию тлетворного контента по типу порно, мало проводишь времени вне дома, то само по себе воздержание вряд ли тебе чем-то поможет, ведь само желание никуда не уйдёт. Ты просто будешь мучиться, блокируя эти мысли. Это прямой путь к депрессии.

Если ты становишься на путь воздержания, то подходи комплексно к этому. В первую очередь надо ограничить себя от мыслей об этом. Никакого порно, контента эротического содержания и т.д. и т.п. Если есть вредные привычки – избавиться от них, начать питаться правильно и вести активный образ жизни, заниматься спортом, так как занятия спортом влияют на сердечно-сосудистую систему, стимулируя кровообращение и снабжение органов кислородом, а мы выяснили, что застой крови в органах малого таза вреден для мужчины. Соответственно, если ты решил воздерживаться, то надо повысить активность и больше двигаться. Также занять мысли чем-то креативным, что поможет тебе отвлечься от мыслей о сексе.

Однозначно можно сказать, что энергию, которую мы потратили на одноразовый половой контакт можно направить на что-то более долгосрочное: доделать наконец проект, который откладывал или составить бизнес план. Польза от такого расхода энергии налицо.

Аспект гормональный

Секс – это биохимический процесс, гормональный коктейль – смесь серотонина, окситоцина, адреналина, дофамина, эндорфина, эстрогена и тестостерона.

Во время секса поднимается уровень трёх гормонов, необходимых для ощущения радости: серотонина, дофамина и эндорфина, что в свою очередь помогает избавиться от депрессивных состояний. Люди, которые регулярно занимаются сексом чувствуют себя более счастливыми именно из-за выделения этих трёх гормонов.

Касательно тестостерона – если регулярный секс может непосредственно уровень этого гормона снижать, то ощущение того, что ты удовлетворил женщину, особенно если она после секса сделает тебе комплимент, этот же уровень тестостерона поднимет, так как этот гормон связан с чувством победы у мужчин.

Окситоцин – гормон, связанный с чувством доверия и сочувствия способствует расслаблению и снижению тревожности, а непосредственно после секса уровень этого гормона значительно повышается у обоих партнёров.

То есть для психического здоровья секс полезен однозначно, тут не может быть двух мнений.

Вывод

Если подвести некий итог, то можно сказать следующее: регулярный секс даёт нам чувствовать себя счастливыми, то есть он полезен для психического здоровья. Долгое отсутствие секса может привести к застойным процессам в предстательной железе, что не очень полезно, особенно для возрастных мужчин. Кратковременное же воздержание вряд ли навредит. Однозначно, если у тебя есть проблемы в этой сфере, то лучше проконсультироваться у уролога перед тем, как принимать решение о половом воздержании. Если тебя интересует моё мнение, то однозначно, я советую полный отказ от мастурбации в пользу секса с горячими красотками. С верой в тебя, Егор Шереметьев!

Сегодня мы поговорим о том, как раскрепоститься в постели. Качественный хороший секс возможен исключительно в том случае, если вы оба полностью отдаётесь процессу, расслаблены и доверяете друг другу. Как перестать стесняться и не бояться раскрепоститься в постели? Попытаемся выяснить причины и понять, как научиться получать удовольствие в сексе. Итак, сразу к делу.

Почему мы стесняемся?

Рассмотрим причины стеснения. Скованность в сексуальном плане возникает из-за определённых блоков, вызванных тем, что секс долгое время осуждался, а также из-за отсутствия сексуального воспитания в подростковом возрасте. Детская травма, родительское внушение могут также послужить причиной закрепощённости в сексе.

Помимо этого, многие (как парни, так и девушки), комплексуют из-за несоответствия той картинке, которую они видят по телевизору или в интернете. Все эти идеальные тела, голливудские улыбки заставляют стесняться своей внешности, что мешает по-настоящему раскрепоститься в постели.

Плюс ко всему сейчас продвигается некий культ альфовости и самцовости. Нам навязывается убеждение, что мы должны удовлетворять девушку, причём так, чтобы она обязательно с ног падала, и если что-то не получается, то мы начинаем из-за этого переживать и уходить в себя. Доступность порно приводит к тому, что парни стесняются того, что у них не такой огромный член, как у парня из порнофильма. Девушка боится показаться парню недостаточно страстной, ведь она неспособна выделывать такие трюки как порноактрисы из тех же порнофильмов.

Естественно, это ведёт к неудовлетворенности, ведь получить удовольствие можно только максимально расслабившись. А для этого надо принять себя и отбросить все блоки и барьеры.

Способы решения проблемы

Начинать надо с принятия себя, то есть с понимания, что никакого соответствия какой-то абстрактной картинки из интернета и реальной жизни не существует в принципе. В реальности всё происходит немного по-другому и не стоит постоянно себя с кем-то сравнивать, у тебя своя жизнь, дорогой друг. Порно отличается от секса в реальности, там многое остаётся за кадром, актёры обладают накаченными телами и внушительными размерами половых органов, так как они прошли кастинг и это их работа – выглядеть в кадре впечатляюще, кроме этого они принимают стимуляторы потенции, так что тебе стоит перестать бояться того, что ты выглядишь не так.

Займись активным спортом. Неважно что это будет: кроссфит, бокс или плаванье. Это улучшит твоё самочувствие, нормализует давление. Плюс ко всему прочему это раскроет твои резервы и в целом поможет быть более уверенным в сексуальных отношениях. Она оценит это.

Разговаривай о сексе со своей девушкой (девушками). Если ты будешь прямо говорить о том, что тебе нравится в сексе, о своих фантазиях, то тебе будет легче раскрепоститься, так тебе не нужно будет скрывать свои желания, всё будет на поверхности, а это максимально расслабляет, тем более девушка сможет сделать то, чего тебе хочется, так как понимает, что именно ты ждёшь от неё. Сможет она сделать всё, чего тебе хочется или нет – не так уж важно. Главное, что вы это обсудили. Такие разговоры реально помогают побороть стеснение. Не забудь поинтересоваться и её сексуальными желаниями, чтобы это было обоюдно.

Изучи матчасть. Нет ничего страшного в том, чтобы разобраться в технической стороне вопроса, смотри обучающие видео, изучай информацию, благо её полно в интернете, пройди обучающий курс по сексу, например, мой курс суперсекс, который поможет тебе почувствовать себя настоящим богом секса, проверено на многих клиентах: https://pandorabox.ru/super-sex/

Отключай мозги в процессе. Если ты не можешь по-настоящему раскрепоститься, то причина тут кроется в недостаточном возбуждении. Ты думаешь о своём внешнем виде, о своей эрекции, о бытовых проблемах, о невыплаченном кредите, о чём угодно, но не о том, как же тебе классно в этом моменте, соответственно ты не можешь возбудиться. Не надо продумывать всё наперёд, думать о том какое ты впечатление произведёшь на свою избранницу. Будь в моменте и получай удовольствие и твое тело научится слушаться тебя. Быть в моменте – это важно.

Не бойся сказать, что нервничаешь. Это в большей степени касается секса с новым партнёром. Если вдруг ты волнуешься и из-за этого у тебя слабая эрекция, то ты можешь сказать об этом прямо. Это снимет с тебя груз ответственности, поможет расслабиться, ведь если нервозность не нужно будет скрывать, то она быстрее уйдёт, а также даст понять девушке, что ей нужно помочь тебе возбудиться, ведь зачастую они воспринимают отсутствие эрекции как то, что причина в ней, так как многие девушки стесняются собственного тела, а это может испортить весь процесс. Помимо прочего, это создаст определённую степень доверия между вами, что поможет вам сблизиться на эмоциональном уровне, а это важно.

Не относись к сексу слишком серьёзно. Занятия сексом – это не занятия по матанализу. В первую очередь ты делаешь это для того, чтобы получить удовольствие. Научись правильно относиться к этому. Относись к этому как к любимому блюду, а не как к экзамену, который ты должен сдать и в случае неудачи тебя ждёт наказание. Научись получать удовольствие от секса и от жизни в целом и тогда ты перестанешь стесняться и бояться неудачи.

Вывод

Хороший секс возможен тогда, когда вы с девушкой расслаблены и по-настоящему хотите друг друга. Выбирай тех девушек, которые зажигают тебя, не бойся сказать о том, что именно тебе нравится и будь готов доставить удовольствие девушке, не будь эгоистом, она это оценит. Будь в моменте и получай удовольствие, живём один раз! С верой в тебя, Егор Шереметьев.